Практика Аштанга йоги базируется на связи дыхания (глубокое дыхание со звуком), концентрации внимания на точках по телу и вовне (дришти), статичных положениях тела (асана) и динамических связках (виньяса).

Уникальный формат занятия сочетает в себе плюсы групповой практики и индивидуального подхода.
На классах мы изучаем первую из 6-ти серий аштанга йоги (последовательность асан), которая называется «Йога Чикитса» — «Йога Терапия» и направлена на оздоровление и очищение организма.

Со временем у каждого занимающегося выстраивается личная практика, подходящая для текущего состояния тела и здоровья, которую в дальнейшем можно дополнять и выполнять в своём ритме.

На занятии преподаватель индивидуально корректирует положения тела каждого студента, что позволяет практикующему быстрее прогрессировать.

Начинать можно с 2-х раз в неделю и со временем увеличивать частоту занятий таким образом, чтобы это было комфортно, вы успевали восстанавливаться и практика приносила радость и удовольствие.
Опытные практикующие выходят на уровень занятий 6-ти раз в неделю, воскресенье — выходной день.
На начальном этапе мы рекомендуем заниматься стабильно не менее 2х раз в неделю, но практика не должна быть интенсивной. Со временем, когда вы почувствуете силу, вы сможете увеличивать количество практик в неделю. Как показывает наш опыт и опыт наших студентов, делая регулярные маленькие шаги мы достигаем более устойчивого и уверенного развития на различных планах (физическое здоровье, эмоциональный баланс, духовное развитие и др.), нежели более редкие, но интенсивные занятия.

Аштанга йога подойдет как для тех, кто не имеет опыта практики йоги, так и для тех, кто уже занимается другими направлениями йоги и хотел бы изучить Аштанга метод.

Занятие продолжается 1,5 часа, это более упрощенный формат утреннего Лед класса и проходит три раза в неделю: понедельник в 18.00, среда 19:00 и суббота в 12.30.

Преподаватель — Анна Бухмиллер

Майсор класс — традиционный формат занятий в Аштанга йоге, который проходит у нас в студии со вторника по пятницу с 7.00 до 10.00.
Большая продолжительность класса сделана для вашего удобства, вы можете начать занятие в любое время в этом диапазоне, например, в 7, 8 или 9 часов.
Стоит учесть чтобы вам хватило времени для завершения занятия до 10 часов. Продолжительность занятия обычно от 40 минут до 1,5 часов, а иногда и 2-х часов, зависит от опыта, ваших сил и количества времени, которым вы располагаете.

Формат Майсор класса отличается от других направлений йоги, здесь вы выполняете практику индивидуально в собственном темпе под присмотром преподавателя, в то же время занимаясь в общей группе. Изучая последовательность серий Аштанга йоги и выстраивая личную программу практики, вы занимаетесь более сфокусировано над своими индивидуальными задачами.

Название «Майсор», «Майсор класс» или «Майсор стиль» зародилось от города Майсур в Индии, в котором по этой методике преподавал Шри К. Паттабхи Джойс, затем продолжал преподавать его внук, наследник традиции — Шарат Р. Джойс и его мама Сарасвати Р. Джойс, у которых преподаватели нашей студии проходили и продолжают проходить регулярные обучения.

Посещение утренних классов может показаться трудным, но со временем мы легко перестраиваемся на новый режим и чувствуем себя более бодрыми и энергичными, занимаясь с утра и освобождая вечернее время для других важных дел или отдыха. Кстати, в йоге, классически, утреннее время считается более благоприятным для практики.

Майсор класс подойдет как практикам имеющим опыт, так и начинающим.

Лед класс проводится в едином ритме под счет преподавателя и проходит по понедельникам 06:45 и субботам в 7:00. Преподаватель произносит название асан на санскрите, точки фиксации внимания и номера виньяс. Лед класс проводится на английском языке, что более глубоко погружает в настроение практики, ведь так и по сей день проводятся Лед классы в г. Майсур в Индии на родине традиции Аштанга йоги.

Каждую неделю мы чередуем, проводя лед класс 1-й серии и следующей за ним 1-й серии+ (2-я серия до капотасаны). Вы выполняете всю свою практику до стоп асаны, которую вам дал учитель и возвращаетесь к общей практике с урдхва дханурасаны (мосты).

В дни новолуния и полнолуния, дважды в месяц мы заменяем практику асан на пранаяму и вьяяму.

Лед класс подойдет для тех, кто уже запомнил последовательность асан и согласовал посещение занятия с преподавателем.

В Аштанга йоге есть 6 последовательность выполнения асан — серий.

Считается, что первая серия «Йога Чикитса» разработана для очищения тела, избавления от болезней и токсинов.
Вторая «Нади Шодхана» — для очищения энергетических каналов.
А третья серия «Стхира бхага» — для укрепления силы и тела, познания гармонии.
Стоит заметить, что для выполнения третьей серии требуется особенная выносливость, гибкость и концентрация внимания, но при регулярной и продолжительной практике доступна многим практикующим и в нашей студии есть примеры студентов, осваивающих эту последовательность.

О последующих сериях меньше открытой информации, так как это более высокий уровень практики и осваивать его рекомендуется напрямую с учителем.

Это занятие проводится 2 раза в месяц, когда дни полнолуния и новолуния выпадают на регулярные классы (с понедельника по субботу). На данном классе вы можете проработать тонкие аспекты тела, дыхательную систему, поработаете с концентрацией внимания.

Эти практики дают ощущение легкости в теле, почувствовать свою энергию и являются хорошей терапией дыхательной системы и психоэмоциональных зажимов.

Класс подходит как тем, кто стабильно практикует асаны, так и для начинающего уровня.

Этот класс проходит по субботам после Лед класса с 9.00 до 10.00 и представляет собой личную беседу практикующих с преподавателем, на которой можно задать интересующие вопросы о разных аспектах практики йоги, как асан, так и более духовных, связанных с внутренней работой.

Сатсанг помогает всесторонне развиваться, более полноценно и глубоко изучать йогу, что является прекрасным дополнением к вашей практике.

Данный класс является бесплатным для всех практикующих, которые посещают наши Лед классы.