Йога туры и путешествия
курс из 4-х семинаров

Первые шаги в йоге

Очень часто нюансы влияют на качество. Поняв все аспекты и мелочи даже, казалось бы, в знакомой и известной сурье намаскар (приветствие солнцу) и разложив ее по полочкам, можно узнать и прочувствовать много нового.

Разберёмся в основных принципах для разных групп асан, постоим базу, чтобы вы могли безопасно и эффективно практиковать самостоятельно или на любом классе по йоге.
Поняв основные принципы гораздо проще двигаться вперед.
Поговорим о дыхании и принципах йоги. Будет и теория, и практика. Просто и понятно.

4-е занятия по 3 часа, которые станут основной качественной практики йоги. После посещения курса «Первые шаги в йоге» вы будете чувствовать себя уверенно на любом классе, появится понимание, что делать.

Так же курс подойдет продолжающим, которые сразу ворвались в практику, но больше внимания хотят уделить отстройкам и пониманию, как это работает. Потому что именно в понимании, что делать, кроется секрет травмобезопасности и эффективности в практике.
На курсе разберем:

  • Основные принципы хатха-йоги
  • Суставную гимнастику
  • Силовые формы. Кор. Планки
  • Приветствие солнцу
  • Позы стоя
  • Продольное направление. Хануманасана. Шпагат
  • Поперечное направление. Тазобедренные. Самоконасана. Поперечный шпагат
  • Прогибы
  • Скручивания
  • Перевернутые асаны
  • Балансы на руках (подготовка, база)
  • Баланы стоя
  • Основы пранаямы (полное йоговское дыхание, капалабхати, бхастрика, нади шодхана, уджайи, задержки дыхания)
  • Шавасана. Зачем она?
  • Принципы построения личной практики
  • Компенсации
Курс ведет Алёна Азизян, опытный преподаватель по йоге и йоге в гамаках, проводник в гвоздестояние, автор курсов по медитации, йоге и растяжке. Работает в сфере вэлнеса более 17 лет, из них 7 лет преподаёт йогу. Постоянный спикер Международной Конференции Yoga Journal, а также многих других фестивалей и конференций (Rimini Wellness, Душа и Тело, Практики на гвоздях, JTB Convention).

Даты семинаров:
22 октября, воскресенье, 17:00—20:00
29 октября, воскресенье, 17:00—20:00
12 ноября, воскресенье, 17:00—20:00
19 ноября, воскресенье, 18:00−21:00

Стоимость курса из 4-х семинаров 10.000 р.
При разовой оплате стоимость каждого занятия — 3.000 рублей.