Иду на йогу

Этот курс создан для тех, кто никогда не занимался йогой и не знает с чего начать или уже пробовал, но хотел бы лучше разобраться в основных моментах.

Курс является вводным и поможет заложить уверенную базу для дальнейших безопасных и эффективных занятий йогой.

По окончании курса у вас появится понимание о йоге и её основных принципах. Вы узнаете как правильно начинать заниматься, чем йога отличается от фитнеса, познакомитесь с основными терминами и основами практики йоги, а также сможете лучше понимать инструктора и чувствовать себя уверенно на групповых занятиях.

Курс включает в себя 3 занятия продолжительностью по 2 часа.

Программа курса:

1-е занятие, суббота

• что такое йога, основные принципы и цели
• отличие йоги от фитнеса
• направления йоги
• подготовка, с чего начинать и как правильно выстроить режим занятий
• основы техники безопасности
• практика Сурья Намаскар «Приветствие Солнцу»

2-е занятие

• корректное дыхание и связь с движением
• асаны стоя
• основа практики асан
• примеры правильных отстроек, положений тела
• знакомство с базовыми дыхательными техниками — полное йоговское дыхание, уджайи (дыхание победителя), нади шодхана (очищение энергетических каналов)

3-е занятие

• мышечные и энергетические замки — «бандхи» (мула бандха, уддияна бандха, джаланхара бандха)
• перевернутые асаны
• индивидуальные варианты выполнения асан для разных уровней подготовки
• техника релаксации — шавасана

Курс является вводным и дает возможность познакомиться с основными йоги.

Занятия будут проходить 1 раз в неделю, в течение которой вы сможете лучше изучить полученную информацию и практически отработать полученные техники.

Во время обучения у вас будет возможность обмениваться опытом и задавать вопросы в общем чате с преподавателем и участниками.

Курс ведет Бухмиллер Анна, преподаватель по направлениям: хатха йога, аштанга йога, йогатерапия опорно-двигательного аппарата
Обучалась в Федерации Йоги России (Москва), Институте Аштанга Йоги (Индия, Майсор), Институте Восточных Методов Реабилитации (Санкт-Петербург).
Опыт личной практики более 8 лет.

Даты семинаров:
18 января, суббота — 10:00−12:00
25 января, суббота — 10:00−12:00
1 февраля, суббота — 10:00−12:00

Стоимость курса из 3-х семинаров при оплате до 31декабря — 4.500 р., с 1 января — 5.000 р.
Участие в одном семинаре, разовая оплата — 2.000 р.

Количество мест ограничено, успейте забронировать для себя или своих близких!