+7 (986) 000-33-99
расписание
+7(986)000-33-99

Женский йога-ретрит «Оставь себя в покое»

Женские выходные о движении,
восстановлении и внутреннем покое

23–25 октября · эко-отель «Территория Дзен», Тверь · только 10 женщин
ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО
О чём эти выходные?
Мы исследуем способность оставаться в контакте с собой и своим телом в условиях ритма большого города. Будем учиться нарабатывать навык устойчивости в движении и способность восстанавливаться, чтобы:
  • собраться, когда нужно действовать;
  • не расходовать больше сил, чем требуется;
  • замечать избыточное напряжение;
  • возвращаться к покою после нагрузки.

Три дня в тишине, в женском кругу, среди природы — чтобы наконец оставить себя в покое и почувствовать, какая ты есть.
Ведущие
Главные люди, которые будут сопровождать вас в практике на этих выходных
  • Маргарита Щербакова
    Йога в гамаках, женская йога, хатха-йога, йогатерапия (здоровая спина, послеродовое восстановление)
    Личный опыт практики 16 лет, преподаёт с 2018 года. Образование: «Хатха-йога» и «Йога в гамаках» в центре «Прана», «Йогатерапия» в Институте восточных методов реабилитации (СПб, А. Фролов), «Йога движения» (М. Баранов)
  • Екатерина Новосельцева
    Преподаватель хатха-йоги и йоги в гамаках
    Практикует с 2017 года, обучение в йога-центре «Прана». Ведёт мягкие потоковые практики, соединяющие дыхание, движение и полёт. Также практикующий фотограф с 15-летним опытом работы с женщинами

Почему этот ретрит даёт мощный эффект

  • Тело возвращает устойчивость
    Мягкая йога, йога в гамаках и дыхательные практики от Маргариты Щербаковой и Екатерины Новосельцевой помогут выстроить внутренние опоры — научиться быть сильной без перенапряжения и собранной без зажима. Тело вспомнит, как это — двигаться легко
  • Нервная система перезагружается
    Йога-нидра, циклическая медитация, баня и чайные ритуалы мягко выводят из режима «вечной гонки». Три дня в тишине и природе делают то, чего не даёт даже отпуск в городе, — глубокое восстановление нервной системы
  • Появляется навык, который останется с вами
    Это не просто отдых на выходные. Через практикумы «Можно ли заставить себя успокоиться» и «Мой способ возвращаться к себе» вы наработаете реальный навык: замечать избыточное напряжение и возвращаться к покою — уже дома, в  потоке городских задач
  • Вы встречаете себя настоящую
    Женский круг, тишина и портрет-встреча с собой помогают увидеть себя без масок и требований «быть лучше». Вы уедете не только отдохнувшей, но и с ощущением: «со мной всё в порядке, я могу оставить себя в покое»

Программа ретрита

Доверьтесь нам, все три дня выстроены как путь: все продумано для вашей трансформации
Пятница, 23 октября

Замедление
До 16:00 - Приезд, размещение, лёгкий обед. Свободное время - разобрать вещи, принять душ, погулять, отдохнуть
16:30-18:00 - Чайная церемония: знакомство с чаем и друг с другом. Круг открытия
18:00-20:00 - Ужин
20:05-21:35 - Мягкая практика йоги и йога-нидры с Маргаритой Щербаковой
Суббота, 24 октября

Напряжение и расслабление
07:00 - Пуэрное утро (по желанию): пьём пуэр, настраиваемся на день. Говорим о важности маленьких ритуалов как опор в повседневности
08:00-9:30 - Йога в гамаках и дыхательные практики (акцент на силу и выстраивание внутренних опор). Екатерина Новосельцева
09:30-11:00 - Завтрак
11:30-13:00 - Встреча-практикум «Можно ли заставить себя успокоиться и просто перестать нервничать»
13:00-16:00 - Обед и свободное время
16:00-18:00 - Баня
18:00-20:00 - Ужин
20:00-21:30 - Циклическая медитация. Маргарита Щербакова
Воскресенье, 25 октября

Собираем плоды выезда
07:00 - Пуэрное утро (по желанию)
08:00-09:30 - Трийога и дыхательные практики (мягкая поточная практика). Екатерина Новосельцева
09:30-11:30 - Завтрак и сборы (освобождаем номера)
11:30-13:00 - Практикум «Мой способ возвращаться к себе»
13:00-14:00 - Обед
14:00-15:00 - Заключительный круг «Что я забираю с собой»
ХОЧУ С ВАМИ

Что входит в стоимость

  • Проживание

    Уютные номера, 2-х местное проживание

  • Питание

    Трехразовое, вегетарианское меню

  • Практики по программе

    Йога, крии, дыхание, йога-нидра, мастер-класс

  • Эко-баня на дровах

  • Фото-терапия (по желанию) и сопровождение ведущих

Оставь себя в покое
А потом посмотри, какая ты есть
По желанию Екатерина Новосельцева — как практикующий фотограф с 15-летним опытом работы с женщинами — проведёт для вас мягкую портретную съёмку. Перед съёмкой вы выберете несколько слов, которыми хотите описать себя сейчас, — и вместе будете искать ваше настоящее выражение, жест, взгляд, состояние

Из нескольких кадров вы выберете тот, о котором скажете: «вот это — я». Портрет как тихая встреча с собой — то, что созвучно самой сути этих выходных

Место проведения

Ретрит пройдёт на территории Дзен-отеля — эко-отель в Тверской области, в 3 часах от Москвы. Это специально созданное пространство для йоги и тишины, окружённое нетронутой природой: лес, река, чистый воздух и покой вдали от городской суеты.

Жить будем в весёлом йога-кэмпе, в кругу осознанных людей и, возможно, будущих друзей. Размещение — в уютных 2-местных номерах.

Здесь всё по-настоящему: тишина, простые радости и природа, которая делает часть работы по перезагрузке.

Точный адрес места проведения: Восточная улица, 1, деревня Щеколдино, Зубцовский муниципальный округ, Тверская область

Стоимость

38 000₽
Всё включено: питание, проживание, практики, оборудование для занятий

при 100% бронировании до 10 октября действует специальная цена: 35 000₽
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

*Место бронируется после предоплаты 15 000 ₽. Количество мест ограничено — только 10 участниц. Внести предоплату можно после того как оставите заявку.

Для кого мы организовываем ретрит

Этот ретрит для вас, если вы:

  • живёте в ритме большого города и чувствуете, что расходуете больше сил, чем восстанавливаете

  • овите себя на постоянном фоновом напряжении, которое не отпускает даже в выходные

  • хотите восстановить контакт с телом и научиться слышать его сигналы

  • устали «держать лицо» и мечтаете побыть собой — без оценок и ожиданий

  • ищете тёплый женский круг, где можно выдохнуть и просто быть

  • давно обещаете себе замедлиться, но в городе на это никак не находится время


Опыт в йоге не нужен — все практики мягкие и подходят любому уровню.

Три дня, чтобы замедлиться, выдохнуть и оставить себя в покое.

Возвращайтесь к себе — мягко, в тишине, в кругу женщин
Частые вопросы
Вопрос 1:
Подходит ли ретрит новичкам?
команда пространства «ЙогаПлатформа»
Да, интенсивность практик разная. Такой ретрит — отличный старт для новичка
Вопрос 2:
Что взять с собой?
команда пространства «ЙогаПлатформа»:
Удобная одежда для практики, тёплые вещи, легкий перекус в дорогу, банные и купальные принадлежности
Вопрос 3:
Какое питание?
команда пространства «ЙогаПлатформа»:
Очень вкусное вегетарианское меню, трехразовое питание
Вопрос 4:
Как добраться?
команда пространства «ЙогаПлатформа»:
До места добираемся самостоятельно, однако ближе к датам мы свяжемся со всеми участниками и обсудим возможность совместной поездки участников (при желании)
Вопрос 5:
Можно ли приехать одному?
команда пространства «ЙогаПлатформа»:
Да, конечно, большинство приезжает без компании

Подпишитесь на наш Telegram канал

чтобы первым узнавать все новости о мероприятиях и акциях
Telegram