+7 (986) 000-33-99
расписание
личный кабинет
+7(986)000-33-99
Большой практический семинар о женском здоровье — без универсальных советов «просто делайте Кегеля». Разберёмся, как работают мышцы тазового дна, почему им важны и сила, и способность расслабляться, и как дыхание и движение влияют на их работу

Почему одной команды «сжимайте» недостаточно

Когда речь заходит о мышцах тазового дна, чаще всего звучит знакомый совет: укреплять, тренировать, делать упражнения Кегеля. Но что, если мышцам трудно не сократиться, а расслабиться?

Тазовое дно — часть сложной системы, которая участвует в поддержке органов малого таза, удержании мочи и кала и сексуальной функции. Его работа меняется вместе с дыханием, движением и внутрибрюшным давлением. Поэтому универсального упражнения для всех не существует.

Здоровым мышцам важно уметь вовремя включаться и отпускать напряжение. Именно эту разницу и будем исследовать на семинаре.

Сигналы, на которые стоит обратить внимание

  • Подтекание мочи при кашле, смехе или прыжках.
  • Чувство тяжести или дискомфорта в области промежности.
  • Неприятные ощущения во время близости.
Такие симптомы могут возникать по разным причинам и заслуживают внимания.

Всегда ли дело в слабости мышц? Нужно ли сразу начинать их «качать»? И почему иногда дополнительные сокращения не помогают? На семинаре разберём общие принципы работы тазового дна и научимся лучше понимать сигналы собственного тела.

Важно: симптомы требуют индивидуальной медицинской оценки. Семинар не заменяет консультацию гинеколога, уролога или специалиста по реабилитации тазового дна

ХОЧУ НА СЕМИНАР

Что разберём на семинаре

  • Анатомия без сложных терминов

    Где находятся мышцы тазового дна, что они поддерживают и какие задачи выполняют

  • Слабость и избыточное напряжение

    Почему симптомы не позволяют самостоятельно поставить диагноз и когда упражнения на сокращение могут быть неуместны

  • Дыхание и живот

    Как согласуются диафрагма, мышцы живота, тазовое дно и внутрибрюшное давление

  • Тазобедренные суставы и крестец

    Почему движения таза и соседних областей стоит рассматривать во взаимосвязи

  • Практическая часть

    Исследуем ощущения, мягкое сокращение и расслабление, координацию с дыханием и движением

Практика: почувствовать, а не просто запомнить

Знание анатомии полезно, но ещё интереснее заметить, как тело отвечает на движение и дыхание. В практической части будем учиться распознавать ощущения в области тазового дна, различать напряжение и расслабление и искать более согласованную работу мышц.

Задача семинара — дать понятные ориентиры для бережного знакомства с собственным телом, без соревнования, форсирования и обещаний мгновенного результата.

Кому подойдет

Женщинам, которые хотят лучше понимать устройство своего тела и заботиться о здоровье тазового дна. Тем, кто слышал об упражнениях Кегеля, но хочет разобраться, когда они уместны. И тем, кому важно научиться замечать связь дыхания, движения и мышечного напряжения.

Специальная подготовка и опыт занятий йогой не требуются.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

О преподавателе —
Маргарита Щербакова

Преподаватель женской йоги, хатха-йоги и йогатерапии
Маргарита практикует йогу уже 16 лет, а преподаёт с 2018 года. Среди направлений её работы — женская йога, хатха-йога, йогатерапия, практики для здоровья спины и послеродовое восстановление.

Профессиональная подготовка Маргариты позволяет уделять внимание не только выполнению асан, но и особенностям движения и возможностям каждого практикующего

Большой практический семинар «Тазовое дно: сжимать нельзя расслабить»

Дата и время: 21 ноября 12:30–15:00

Преподаватель:

Маргарита Щербакова

Продолжительность: 2,5 часа

Стоимость: 2500 ₽

ОПЛАТИТЬ ЗАНЯТИЕ
Так где поставить запятую: сжимать нельзя расслабить?
Ответ зависит от того, что происходит с мышцами и какая задача стоит перед телом. Приходите 21 ноября — будем разбираться в теории и на практике
Подпишитесь на наш Telegram канал
чтобы первым узнавать все новости о мероприятиях и акциях
Telegram