Свободные тазобедренные: йога для подвижности суставов

Тазобедренные суставы участвуют практически во всех движениях нижней части тела. Мы используем их, когда ходим, поднимаемся по лестнице, наклоняемся, приседаем, садимся на пол и, конечно, танцуем.

Но современный образ жизни редко предполагает большое разнообразие движений. Мы проводим много времени сидя, а привычная двигательная активность часто ограничивается ходьбой.

В результате некоторые движения постепенно становятся менее привычными, а мышцы могут терять силу и способность эффективно работать в разных положениях.

Хорошая новость заключается в том, что подвижность можно развивать. Причём для этого совершенно необязательно стремиться к шпагату или сложным акробатическим элементам. Гораздо важнее вернуть телу возможность свободно двигаться в повседневной жизни.

На занятиях с Маргаритой Щербаковой мы уделим внимание подвижности тазобедренных суставов, работе окружающих мышц и более осознанному управлению движением. Наши регулярные практики будут направлены на развитие доступной амплитуды движений, укрепление мышц и уменьшение ощущения скованности.

Особое внимание уделим области таза, паха, крестца и поясницы — зонам, где многие замечают напряжение после длительного сидения или недостатка разнообразной активности. Главная цель занятия — научиться лучше чувствовать своё тело и познакомиться с упражнениями, которые можно использовать в дальнейшей практике.

Что будет в программе:

• упражнения на развитие подвижности тазобедренных суставов;
• мягкая работа с мышцами таза и бёдер;
• укрепление мышц, поддерживающих тазобедренные суставы;
• практика осознанного движения;
• упражнения для уменьшения ощущения скованности.