+7 (986) 000-33-99
Йога-ретрит выходного дня «Перезагрузка:
Сила и Баланс»
Сила и Баланс»
Выходные, которые заменят месяц тренировок и курс сессий с психологом.
21–23 августа · на природе, в тишине, в кругу единомышленников.
ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО 21–23 августа · на природе, в тишине, в кругу единомышленников.
Позвольте себе замедлиться, сбросить груз ментального напряжения, вернуть контакт с телом и просто выдохнуть.
Студия «ЙогаПлатформа» приглашает вас провести выходные 21–23 августа в окружении первозданной природы, тишины и поддерживающего круга единомышленников.
Это глубокая перезагрузка тела и нервной системы за три дня. Формат подходит и опытным практикующим, и тем, кто только начинает: интенсивность практик подбирается под разный уровень.
Студия «ЙогаПлатформа» приглашает вас провести выходные 21–23 августа в окружении первозданной природы, тишины и поддерживающего круга единомышленников.
Это глубокая перезагрузка тела и нервной системы за три дня. Формат подходит и опытным практикующим, и тем, кто только начинает: интенсивность практик подбирается под разный уровень.
Ведущие
Главные люди, которые будут сопровождать вас в практике на этих выходных
- Денис КнязевВедущий преподаватель хатха-йоги в студии ЙогаПлатформаВас ждёт глубокое погружение в практику хатха-йоги, детальные анатомические разборы асан и мощные очищающие техники.
- Мария ТельпВедущий специалист по дыханиюЧерез работу с биомеханикой дыхания и физиологией Мария поможет вам вернуть навык полноценного, глубокого и здорового дыхания.
Почему этот ретрит даёт мощный сдвиг
- Эффект месяца тренировок4 класса хатха-йоги разной интенсивности и мастер-класс по отстройке асан от Дениса Князева дадут мощный качественный толчок вашему физическому развитию.
- Эффект курса у психологаЧерез глубокую работу с телом, практику йога-нидры и настройку дыхания мы мягко разгрузим нервную систему, снимем накопленный стресс и поможем отпустить психосоматические зажимы.
- Комплексное очищениеУтренние крии запустят естественные детокс-процессы в теле, а вечерняя баня и арт-терапия закрепят состояние глубокого расслабления и покоя.
- И вкуснейшая вегетарианская кухняСбалансированное вегетарианское меню — часть перезагрузки: лёгкость в теле и никаких забот о готовке.
Программа ретрита
Три дня выстроены как путь: вхождение и настройка дыхания → трансформация и расслабление → интеграция и мягкое возвращение.
Пятница, 21 августа.
Вхождение в практику и настройка дыхания
Вхождение в практику и настройка дыхания
17:00-17:30 - Круг знакомства и сонастройка. Открываем пространство ретрита, знакомимся, формируем личные намерения на выходные.
17:30-19:30 - Мягкая хатха-йога с Денисом Князевым. Снимаем зажимы после рабочей недели, мягко возвращаем внимание в тело через осознанное движение.
19:30-20:45 - Приветственный ужин. Время для адаптации и теплого общения.
20:45-21:45 - «Алхимия дыхания» с Марией Тельп. Восстанавливаем правильный паттерн дыхания, увеличиваем объём лёгких, убираем спазмы дыхательной мускулатуры. Мощный приток кислорода мгновенно успокаивает ум.
17:30-19:30 - Мягкая хатха-йога с Денисом Князевым. Снимаем зажимы после рабочей недели, мягко возвращаем внимание в тело через осознанное движение.
19:30-20:45 - Приветственный ужин. Время для адаптации и теплого общения.
20:45-21:45 - «Алхимия дыхания» с Марией Тельп. Восстанавливаем правильный паттерн дыхания, увеличиваем объём лёгких, убираем спазмы дыхательной мускулатуры. Мощный приток кислорода мгновенно успокаивает ум.
Суббота, 22 августа.
Трансформация, осознанное расслабление и преодоление
Трансформация, осознанное расслабление и преодоление
07:30-09:00 - Утренняя крия-йога. Очищающие техники для пробуждения энергии и ясного фокуса ума.
09:00-10:30 - Полезный завтрак. Время для отдыха.
10:30-12:00 - Свободное время и творчество: терапевтические арт-практики, трансформационные игры или уединённые прогулки.
12:00-13:00 - Йога-нидра (психический сон). Глубокое осознанное расслабление на стыке сна и бодрствования. Снимает ментальное выгорание и перезапускает нервную систему.
13:30-14:30 - Обед.
14:30-16:30 - Мастер-класс Дениса Князева. Детальный разбор геометрии асан, отстройка сложных положений, ответы на личные запросы.
16:30-17:30 - Свободное время. Отдых на свежем воздухе.
17:30-19:30 - Интенсивная хатха-йога с Денисом Князевым. Раскрытие внутреннего потенциала через глубокую физическую работу.
20:15-22:00 - Ужин и баня. Согревающая баня для полного мышечного расслабления и интеграции дневного опыта.
09:00-10:30 - Полезный завтрак. Время для отдыха.
10:30-12:00 - Свободное время и творчество: терапевтические арт-практики, трансформационные игры или уединённые прогулки.
12:00-13:00 - Йога-нидра (психический сон). Глубокое осознанное расслабление на стыке сна и бодрствования. Снимает ментальное выгорание и перезапускает нервную систему.
13:30-14:30 - Обед.
14:30-16:30 - Мастер-класс Дениса Князева. Детальный разбор геометрии асан, отстройка сложных положений, ответы на личные запросы.
16:30-17:30 - Свободное время. Отдых на свежем воздухе.
17:30-19:30 - Интенсивная хатха-йога с Денисом Князевым. Раскрытие внутреннего потенциала через глубокую физическую работу.
20:15-22:00 - Ужин и баня. Согревающая баня для полного мышечного расслабления и интеграции дневного опыта.
Воскресенье, 23 августа.
Интеграция опыта и возвращение
Интеграция опыта и возвращение
07:30-09:00 - Крия-йога. Мягкая утренняя разминка для закрепления эффекта практик.
09:00-10:00 - Завтрак.
10:00-11:30 - Медитативная прогулка по лесу. Практика осознанной ходьбы, соединение с природой.
11:30-13:30 - Финальная хатха-йога с Денисом Князевым. Завершающий класс на стабилизацию энергии и фиксацию внутреннего баланса.
13:30-15:00 - Праздничный обед. Сбор вещей.
15:00-16:00 - Финальный шеринг. Подведение итогов, обмен инсайтами, закрытие пространства ретрита.
09:00-10:00 - Завтрак.
10:00-11:30 - Медитативная прогулка по лесу. Практика осознанной ходьбы, соединение с природой.
11:30-13:30 - Финальная хатха-йога с Денисом Князевым. Завершающий класс на стабилизацию энергии и фиксацию внутреннего баланса.
13:30-15:00 - Праздничный обед. Сбор вещей.
15:00-16:00 - Финальный шеринг. Подведение итогов, обмен инсайтами, закрытие пространства ретрита.
Вы замечаете, что тело ближе к 40 начинает работать по-другому?
Вес растёт при том же питании. Усталость стала фоновой. Кожа выглядит иначе. Вы сдаёте анализы. Врач говорит: «Показатели немного выходят за пределы нормы, следите за питанием и добавьте физическую активность».
Вы киваете. Уходите. И не очень понимаете, что делать дальше.
А бывает, что показатели уже улетели в стратосферу и врач без лишних объяснений дает список таблеток от давления, от сахара и немного антидепрессантов для спокойствия. Подруга постарше резюмирует: «Это возраст. Что ты хочешь?»
Но «возраст» - это не приговор, это переход. И у него есть понятная физиология, конкретные механизмы и реальные инструменты.
23 мая состоится лекция-практикум
«Йога и Лонжевити. Как преумножить красоту и здоровье после 35+»
За 3 часа мы разберём 5 главных угроз женскому здоровью и конкретные инструменты из йоги против каждой из них.
Вот о чём мы поговорим:
Вес растёт при том же питании. Усталость стала фоновой. Кожа выглядит иначе. Вы сдаёте анализы. Врач говорит: «Показатели немного выходят за пределы нормы, следите за питанием и добавьте физическую активность».
Вы киваете. Уходите. И не очень понимаете, что делать дальше.
А бывает, что показатели уже улетели в стратосферу и врач без лишних объяснений дает список таблеток от давления, от сахара и немного антидепрессантов для спокойствия. Подруга постарше резюмирует: «Это возраст. Что ты хочешь?»
Но «возраст» - это не приговор, это переход. И у него есть понятная физиология, конкретные механизмы и реальные инструменты.
23 мая состоится лекция-практикум
«Йога и Лонжевити. Как преумножить красоту и здоровье после 35+»
За 3 часа мы разберём 5 главных угроз женскому здоровью и конкретные инструменты из йоги против каждой из них.
Вот о чём мы поговорим:
- Холестерин и атеросклероз: как йога влияет на сосуды изнутри
- Замедленный метаболизм и лишний вес: высокий сахар и инсулинорезистентность уже давно стали скрытой эпидемией. А что если есть протокол, снижающий сахар без таблеток?
- Саркопения и остеопороз - это, наверно, самая главная мотивация заниматься йогой. Поможет ли она сохранить мышцы и кости на годы вперёд?
- Перименопауза как пройти гормональный переход красиво и с ресурсом
- Нервная система: почему всё остальное не работает, пока она застряла в режиме тревоги
Формат, которого вы не ожидаете:
Мы будем не просто слушать, мы будем практиковать прямо в процессе. Каждая тема будет начинаться с движения и заканчиваться объяснением: что именно произошло в теле и почему это важно.
Биохимия, исследования и практические рекомендации - все это простым человеческим языком с практикой йоги, которую вы заберете с собой домой.
Биохимия, исследования и практические рекомендации - все это простым человеческим языком с практикой йоги, которую вы заберете с собой домой.
Для кого эта лекция-практикум:
- Для женщин 35+ лет, практикующих йогу или желающих начать.
- Для тех, кто чувствует, что тело начало говорить по-новому и ГОТОВ наконец его услышать.
Подпишитесь на наш Telegram канал
чтобы первым узнавать все новости о мероприятиях и акциях
Записаться на лекцию-практикум Маргариты Щербаковой 23 мая 2026 года