+7 (986) 000-33-99
Хатха + гамак
Глубина, доступная каждому
Глубина, доступная каждому
14 ноября | 12:30–15:00
Маргарита Щербакова
Классическая хатха-йога встречается с гамаком, чтобы знакомые асаны раскрылись по-новому. За 2,5 часа будем исследовать балансы, прогибы и вытяжения — с дополнительной опорой там, где она действительно помогает
Гамак — помощник, а не главный герой
На этой практике мы будем заниматься преимущественно на коврике, а гамак подключать точечно: как мягкую опору, аналог болстера или ремня, поддержку для спины и инструмент для поиска новых ощущений в асанах.
Это не акройога и не воздушная гимнастика. Здесь важны внимание к телу, точность движения и возможность исследовать привычную хатха-йогу под другим углом.
Иногда дополнительная поддержка помогает легче почувствовать направление вытяжения, устойчивость или работу в прогибе. Иногда — обнаружить новые задачи для силы и координации.
Это не акройога и не воздушная гимнастика. Здесь важны внимание к телу, точность движения и возможность исследовать привычную хатха-йогу под другим углом.
Иногда дополнительная поддержка помогает легче почувствовать направление вытяжения, устойчивость или работу в прогибе. Иногда — обнаружить новые задачи для силы и координации.
Зачем гамак в хатха-йоге?
Знакомые асаны — новые ощущения
В обычной практике мы используем блоки, ремни и болстеры. Гамак добавляет ещё один вариант опоры: его можно расположить так, чтобы поддержать часть веса тела или помочь исследовать движение в непривычной плоскости.
Это позволяет внимательнее поработать с положением тела и почувствовать, где асана требует устойчивости, а где — свободы движения. При этом гамак не заменяет самостоятельную работу мышц: он помогает подготовиться к ней и лучше её понять.
В обычной практике мы используем блоки, ремни и болстеры. Гамак добавляет ещё один вариант опоры: его можно расположить так, чтобы поддержать часть веса тела или помочь исследовать движение в непривычной плоскости.
Это позволяет внимательнее поработать с положением тела и почувствовать, где асана требует устойчивости, а где — свободы движения. При этом гамак не заменяет самостоятельную работу мышц: он помогает подготовиться к ней и лучше её понять.
Что будем делать?
2,5 часа исследования движения
В ходе практики будем чередовать работу на коврике и упражнения с гамаком. Разберём несколько последовательностей, в которых поддержка помогает подготовиться к более сложным положениям и исследовать разные плоскости движения.
Особое внимание уделим балансам, прогибам и вытяжениям. Маргарита покажет, как использовать гамак осмысленно — в зависимости от задачи асаны.
В ходе практики будем чередовать работу на коврике и упражнения с гамаком. Разберём несколько последовательностей, в которых поддержка помогает подготовиться к более сложным положениям и исследовать разные плоскости движения.
Особое внимание уделим балансам, прогибам и вытяжениям. Маргарита покажет, как использовать гамак осмысленно — в зависимости от задачи асаны.
Кому подойдёт?
Тем, кто хочет выйти за рамки привычной практики
Приходите, если вы:
Формат может быть интересен и тем, кто раньше не занимался с гамаком: специального опыта работы с ним не требуется.
Приходите, если вы:
- занимаетесь хатха-йогой и хотите по-новому почувствовать знакомые асаны;
- ищете более понятный подход к балансам и прогибам;
- любите внимательную работу с телом и готовы попробовать дополнительную опору.
Формат может быть интересен и тем, кто раньше не занимался с гамаком: специального опыта работы с ним не требуется.
О преподавателе —
Маргарита Щербакова
Преподаватель женской йоги, хатха-йоги и йогатерапии
Маргарита практикует йогу уже 16 лет, а преподаёт с 2018 года. Среди направлений её работы — женская йога, хатха-йога, йогатерапия, практики для здоровья спины и послеродовое восстановление.
На занятии Маргарита поможет соединить привычные принципы хатха-йоги с возможностями гамака — так, чтобы опора служила задачам практики и более точному ощущению движения.
На занятии Маргарита поможет соединить привычные принципы хатха-йоги с возможностями гамака — так, чтобы опора служила задачам практики и более точному ощущению движения.
Приходите исследовать
хатха-йогу по-новому
хатха-йогу по-новому
Дата и время: 14 ноября 12:30–15:00
Преподаватель:
Маргарита Щербакова
Продолжительность: 2,5 часа
Стоимость: 2500 ₽
Подпишитесь на наш Telegram канал
чтобы первым узнавать все новости о мероприятиях и акциях
Записаться на занятие Маргариты Щербаковой 14 ноября 2026 года